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揭秘;京東白條提現商家(秒到步驟不求人)今日寒潮熱點推出

時間:2021-11-07 13:17來源:未知 作者:編輯 點擊:
濃肉湯 一般情況下,大多數濃肉湯中,含有較多的鹽分,不利于血壓健康,為腦梗埋下隱患。 此外,濃肉湯中,脂肪、膽固醇含量也較高,尤其是濃白色的肉湯含量更高,不利于心腦血管健康。 2 咸菜 預防腦梗,要注意少吃咸菜,高血壓者,更要遠離。 咸菜中,含有

 濃肉湯

  一般情況下,大多數濃肉湯中,含有較多的鹽分,不利于血壓健康,為腦梗埋下隱患。

  此外,濃肉湯中,脂肪、膽固醇含量也較高,尤其是濃白色的肉湯含量更高,不利于心腦血管健康。

  2

  咸菜

  預防腦梗,要注意少吃咸菜,高血壓者,更要遠離。

  咸菜中,含有較高的鹽分,也就會導致攝入過多的鈉。鈉與血壓升高,關系密切,而這股強大的壓力,考驗著每一根血管,為腦梗留下隱患。

  3

  油炸食物

  食用油在經高溫加熱后,會產生分子結構變化,部分脂肪酸變為反式結構,這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。

  此外,攝入過多的油膩,會造成血管中甘油三酯含量過高,導致“血液黏稠”。

  慢慢地,甘油三酯,還會在血管壁上沉積,形成斑塊,這些斑塊再不斷擴大面積和厚度,使得血管內徑變小,血流變慢,從而使血管堵塞變硬,形成動脈粥樣硬化,阻礙血液流通,增加腦梗風險。

  常飲兩種水

  1

  溫開水

  多喝水,補充體液,稀釋血液,預防血液黏稠,減低血栓的形成,有助于預防腦梗。

  溫開水,35℃~40℃最為適宜,同時,還有益腸胃健康。三個時間段,要養成主動喝水的習慣,并且,要小口慢慢喝。

  早上起床后,喝一杯溫開水;晚睡前,喝一小杯溫開水;起夜時,喝一小杯溫開水。

  2

  淡茶水

  淡茶水,也是稀釋血液不錯的飲品。并且茶水,還有助于排毒、降脂,改善血管健康。經常泡杯熱水,還可以暖身驅寒,一舉多得。推薦:用蒲公英、荷葉、小葉苦丁,三者搭配在一起,泡水代茶飲,即可。

  做好一件事

  那就是穩定血壓。

  1

  定期監測血壓

  天氣寒冷,更要勤測血壓。

  姿勢:坐位或臥位,每次測壓,宜采取同一姿勢和同側手臂,以便對比。

  時間:每天6時至9時,17時至20時,兩個血壓高峰時段,各測一次。每次測壓3遍,一遍測壓完成后,靜待2分鐘再測,取平均值。

  準備:測血壓前半小時,避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等,以免影響測量結果。

  2

  做好防寒保暖工作

  寒風一吹,血管受刺激,血壓也跟著不淡定了。一定要做好防寒,尤其是寒潮來襲,氣溫驟降時,要注意及時添加衣服

  衣服別太,尤其是領口、襪口、鞋子等處,不宜過緊。材質要輕便。

  出門時,要戴好帽子、圍巾等,衣服、帽子、口罩等的厚薄與松緊程度適中,有一定透氣性

(責任編輯:編輯)
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